Dies ist meine subjektive Erfahrung, sie ersetzt nicht den Arztbesuch.
Der erste Schritt:
Die Einsicht, dass mir mein Körper mit jedem Symptom etwas mitteilen möchte und er für mich arbeitet, indem er mir zeigt/sagt was ok ist und was nicht.
Es liegt an mir, bereit zu sein mich selber kennenzulernen, mich wahrzunehmen, aufmerksam alles was ist anzunehmen und zu lernen.
So bin ich vorgegangen…
Nach zahllosen Magen / Darmspiegelungen ohne pathologischen Befund…..
Blutbild und Stuhlprobe zur Klärung ob, bzw. welche Mangelzustände vorliegen:
Entsprechend dem Ergebnis, habe ich supplementiert:
Seelen, Zink, Vitamin D, Calcium, Magnesium, Q-10 Enzym, Ballaststoffe in Form von Akazienpulver, OmniBiotic 10
Symptom- / Ernährungstagebuch führen
Ich habe über 5 Jahre ein Symptom- / Ernährungstagebuch geführt.
Dadurch habe ich eine Menge gelernt.
Nun fange ich immer mal wieder zwischendurch an, wenn etwas aus dem Ruder gelaufen ist.
Wie ich mein Essen am Anfang umgestellt habe…
– alles frisch zubereiten, nichts lagern
– keine Fertigprodukte, wirklich KEINE
– kein Alkohol
– kein Sprudelwasser
– keine Gluten- und Milchprodukte
– keine Hülsenfrüchte
– keine Nüsse außer Macadamia und Paranüsse
– die meisten Nachschattengewächse weglassen
– Histaminliberatoren, Histamin, DAO-Blocker meiden
– Bitterstoffe in Form von Chiccorée und Radicchio bei jeder Mahlzeit essen
– MCAS-freundliche Öle in den Speiseplan integrieren
– Kohlehydrate reduzieren
– Einfachzucker in jedem Fall weglassen
– Bio Fleisch (Huhn, Rind nur ganz frisch und nicht durchgedreht)
– Unmengen an grünem Blattgemüse in den Speiseplan intergrieren
(hier auf Liberatoren und Histamin achten)
Ich habe angefangen / versucht die folgenden Trigger zu meiden…
– direkte Sonneneinstrahlung
– starke körperliche Aktivität
– Stress, Hektik, Zeitnot
– Fliegen, große Höhe (z.B. Berge)
– Schwanken, Schaukeln, z.B. Schiff, Hängebrücken, Karusell
– Gerüche (Parfüm, Reinigungsmittel, Waschmittel mit Duft, Seifen)
– Drogerieartikel mit chemischen Substanzen
– starken Wind oder beißende Kälte auf der Haut
weitere Punkte …
– Gelassenheit üben
– alles tun, was mir einen erholsamen Schlaf verschafft
– moderate körperliche Bewegung die mir Spaß macht
– frische Luft
– mentale Auszeiten (ich nenne es Cache leeren)
– und vieles mehr
Unterstützung geholt für seelische und körperliche Selbsterkenntnis – Annahme – Transformation durch…
– Ernährungsberatung
– Osteopath
– Homöopath/Naturheilkunde
– Laboruntersuchungen
– Beratung / Coaching
Gerne stelle ich für dich einen individuellen Vortrag zusammen, in dem ich dir deine ganz persönlichen Fragen im Detail beantworte. Oder bei Bedarf, unterstütze ich dich bei der Entwicklung deiner persönlichen Strategie.
Wenn du magst, hinterlasse mir eine Nachricht.