Selbstfürsorge – System-Cache leeren

Einfach alleine raus ins Freie, an die frische Luft und moderat bewegen für mindestens 30 min.

Also Schuhe an, wettergerecht anziehen und raus, auch wenn da noch die eine Mail geschrieben und/oder das Thema beendet werden müsste, der Gedanke kreist oder einfach für einen System-Reboot, um Platz zuschaffen im Kopf und das gesamte System zu entspannen.
Ich erlaube allen meinen wilden Gedanken, meinem Stress und den ungelösten Themen mich zu begleiten.
Mittlerweile merke ich, wie sich bei mir nach ca. 15 min gehen und beobachten was um mich herum ist, die wilden Gedanken beruhigen, die Frage sich strukturieren und Lösungen gar nicht mehr so weit weg sind. Der Stress fällt ab und ich schaffe es im Moment zu sein.
Eines der Anzeichen, dass der Reboot läuft, ist der Moment indem ich Gähnen muss.
Das gleiche passiert mir auch wenn ich Yoga mache.
Wichtig ist für mich, dass ich in diesen Momenten alleine mit mir und meinem inneren Team bin, kein Gesprächspartner, kein Handy (außer für schöne Fotos), keine Musik im Ohr, und keine Zielsetzung. Einfach gehen, ein Fuß vor den anderen und wertfrei staunen, was ich so alles um mich herum entdecke. Das geht sogar in der Stadt, ich persönlich ziehe aber die freiwüchsige Natur vor.
Meine Selbstfürsorge-Runde ist ca. 5km lang und führt mich durch das Tegeler Fließ in Berlin Lübars.
Nach einer solchen Runde, merke ich, wie ich die noch zu erledigenden Dinge leichter, schneller und mit mehr Motivation erledigen kann und innerlich entspannt sowie zufrieden bin.